体坛观潮|让科学健身习惯成“标配”

2023-06-08 16:03:36 来源:河北新闻网

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(资料图)

每天做600个俯卧撑、600个仰卧起坐,跳绳上千次——这样的运动量,你吃得消吗?而这是神舟十六号载人飞船乘组航天员、快57岁的景海鹏的日常锻炼方式。他日前在记者见面会上透露,这些锻炼已成为自己的“标配”了。

航天员工作中需要面对高强度的压力,通过体育锻炼增强身体素质改善健康状况是重要保障,但即便不是航天员,通过体育锻炼增强体质,也很必要、很重要。“身体是革命的本钱”“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”……这些耳熟能详的话告诉我们:每个人都是自己健康的第一责任人,只有通过体育锻炼不断增强体质,才能打下学习和工作的坚实身体基础,才有追寻“诗和远方”的充足底气。

道理谁都懂,关键看行动。身边的一些现象不免让人忧心:一些年轻人长期熬夜、久坐不起身,不良生活方式严重透支身体;一些人对健身视频的收藏从未停止,健身却从未真正开始……每天吃身体“老本”却不给身体“充电”的人并不鲜见。自身健康并不是用之不竭的“聚宝盆”,也需要“储蓄”,我们的身体也需要“维护与保养”。与其羡慕景海鹏,不如自己也加强锻炼。

其实,健身并不难,只要“动起来”。哪怕是上下班,也可以选择骑车或乘公交车早下一站走走;哪怕是在办公室,坐久了也可以起身做做广播体操;没时间到健身房“撸铁”,可以在家中跟着线上教练“暴汗”……总之,只要健身意识强,随时随地都有“健身房”。更何况,随着全民健身场地设施条件的不断改善,“举步可就”已不是梦,可参与的项目越来越多。健身不论年龄、不分大小、没有项目优劣,20岁一周打几次篮球固然好,50岁开始健走也不晚,适合自己的,就是最好的。

健身一次并不难,难的是长期坚持、成为习惯。健身的“红利”只有长期坚持才能显现,但坚持并不是不能逾越的障碍。不是有“21天定律”吗?凡事只要我们坚持21天后,大概率就能形成习惯,健身概莫能外。更何况,健身可以刺激被称为“快乐激素”或“年轻激素”的内啡肽分泌,本身就会增强我们的愉悦感,坚持下去并不枯燥。

全民健身,需要的是人人从我做起、从今天做起,使身体活动成为衣食住行之外的“第五基本生活要素”。只要我们动起来并坚持动下去,让科学健身习惯成为自己的“标配”,即便体质状况不能与航天员媲美,也一定能以强健的体魄、饱满的精神,去奔向属于自己的星辰大海,感受生活的广阔与美好!(杨明静)

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