专家支招如何对抗眼干口干皮肤痒
进入秋季后，气候逐渐干燥，即便是眼睛——这个人体含水量百分比最高的器官，也时常感觉不适，变得干涩，有时甚至难以睁开。还有不少人口干舌燥、皮肤瘙痒，总觉得全身都发干，秋燥非常明显，十分容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，该如何应对呢？本期第一健康邀请沈城多位医疗专家，为您支招防治“秋燥”问题。
问题1皮肤瘙痒
男子洗澡“烫一烫”想止痒
没想到瘙痒反而加重了
沈阳65岁的张先生入秋后总觉得身上瘙痒难忍，皮肤脱屑、干燥。听朋友说，皮肤痒的时候就应该洗一洗、烫一烫，用很热的水泡泡澡就会好。于是，张先生专程去了一处温泉，在发烫的温泉水里泡了许久，当时感觉浑身很舒服。可没想到回家后，瘙痒变本加厉而来，愈发严重，不得不就医。
沈阳市第七人民医院皮肤科副主任、辽宁省青年名中医梁秀宇介绍，眼下已进入秋冬季，天气变凉，尤其早晚的温差较大，气候干燥，诸多因素导致的皮肤瘙痒患者明显增多。在寒冷干燥的秋季，人体皮肤的汗腺和皮脂腺收缩，处于不活跃状态，分泌的汗腺和皮脂腺大大减少，也使皮肤干燥脱屑，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。而随着年龄的增长，皮肤分泌机能也随之减退，所以很多中老年人一到秋季皮肤瘙痒就容易加重。
许多人面对瘙痒，第一个反应是洗一洗、烫一烫。但是，梁秀宇提醒，瘙痒加重的问题往往就出在洗热水澡上。烫洗皮肤时由于高温，皮肤末梢神经被麻醉，感觉迟钝，瘙痒暂时减轻，但是皮肤表皮被热水损伤，皮肤屏障受到破坏，局部炎症刺激感觉神经末梢，瘙痒反而会加重。皮肤瘙痒是秋冬季十分常见的皮肤病情，患者应在医生指导下合理诊治，切莫采用不科学的办法擅自处理。应对秋天空气干燥，要多饮水，多吃瓜果蔬菜，积极做好皮肤护理保养，如果皮肤局部出现脱皮、瘙痒，可用润肤类的乳膏外涂，也可在患处涂抹保湿剂。若症状加重应及时到医院找专科医生处理。
问题2特应性皮炎
正确日常护理十分关键
沐浴后两分钟内使用润肤剂
沈阳市第七人民医院皮肤科主任刘岩提醒，秋季还有一个容易导致皮肤干燥瘙痒的常见原因是特应性皮炎(又叫特应性湿疹)，它是皮肤科常见的一种慢性、复发性、炎症性皮肤病，往往伴有过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。特应性皮炎不会传染，但具有遗传倾向，当直系亲属中有人患有鼻炎、哮喘、特应性皮炎时则患病机会增加。
辨别是否患有特应性皮炎，要抓住“剧烈瘙痒”“干燥”和“湿疹样皮损”的特征。瘙痒是特应性皮炎最主要的自觉症状，可因外界的刺激、出汗、情绪变化、毛织品的接触而激发；夜晚、入睡前还可出现瘙痒加重。中医认为气候与人体疾病有相应的关系，秋主气为燥，与肺对应，肺主皮毛。秋季易发肺系及皮肤疾患。秋天环境中的温度和湿度都逐渐下降，低温低湿的情况下，人们的皮肤屏障功能也会下降，增加了与环境中刺激物及过敏原的接触，导致特应性皮炎加重或复发，因此如何进行日常护理显得十分重要。
如果出现特应性皮炎，洗澡建议水温在32℃-37℃，时间小于10分钟，避免使用碱性洗涤用品，可选择使用低敏无刺激的洁肤用品。洗浴时间秋季每周1-2次为宜，不宜洗澡频率过多，避免搔抓、摩擦等刺激皮肤的行为。同时，使用足量润肤剂，每日使用2次或以上，每次沐浴后在皮肤干燥前应立即(2分钟内)使用润肤剂。贴身衣物勤换洗，根据温度变化灵活增减衣物，防止过冷或过热刺激。
问题3干眼症
久盯屏幕注意多眨眼多休息
滥用眼药水可能加重干眼
入秋后不少人的眼睛干涩难耐，尤其是那些整天坐在电脑前工作的上班族和智能手机不离手的人，长时间盯着屏幕，一到下午，眼睛干涩疲劳的情况越发明显。可别以为眼睛发干只是小问题，中国医科大学附属盛京医院眼科主任、眼科教研室主任夏丽坤介绍，目前，世界范围内干眼发病率大约在5.5%-33.7%，其中女性高于男性、老年人高于青年人、亚洲人高于其他人种。我国的干眼发病率约在21%-30%。随着生活环境和生活方式的改变，我国干眼发病率还在进一步提高。轻中度干眼已成为影响人们工作效率和生活质量的常见健康问题；重度干眼会导致视力下降，甚至失明，是目前难治性眼表疾病之一。而导致干眼的原因非常复杂，大致包括环境、生活习惯、隐形眼镜、年龄性别因素、药物滥用等等。不少人眼睛干了就自行买些眼药水用，但市面上很多眼药水都含有防腐剂，如果长期使用，可能对结膜微细胞、副泪腺等造成伤害，反而加重干眼症状。
在干眼症的预防和保健上，沈阳医学院附属中心医院眼科副主任医师刘明给出了一些实用建议：首先，重视眼部休息，尽可能不要长时间近距离用眼，特别是精细工作。最好每用眼1小时休息10-15分钟，若有条件可以到户外活动，远眺。工作中有意识地多眨眼，人为的打哈欠会使眼睛变得湿润。眼保健操可以有效减轻眼部疲劳，改善干眼症状。其次，生活及工作环境的室内尽量避免使用空调，保持室内空气流通及湿润度。饮食上多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素ABCE的摄入，尽可能少吃油炸、辛辣刺激的食物。还可以尝试热敷眼睑，热敷温度在50℃-70℃，每次大概10分钟，热敷后再按摩眼睑。
刘明提醒，对于长期使用电脑的人，应当让显示器上缘比眼睛平视水平低5cm，并适度朝后倾斜，显示器与眼睛的距离最好在40-60cm，环境光线保持柔和，显示器不可过亮。长期佩戴隐形眼镜的人应当正确佩戴，合理调控佩戴时间。佩戴前需要排除是否有干眼的症状，佩戴后还要定期检查，有异常时不得佩戴，应改为框架镜。晚上睡觉时应取出隐形眼镜。
专家建议：
顺应节气防“秋燥” 试试润燥食疗方
秋天最主要的气候特点之一就是非常的干燥，目前正值霜降时节，秋燥尤为明显。沈阳市肛肠医院康复科主任、副主任医师陈晓彤提醒市民，此时防范秋燥，要注意顺应节气变化，适时调整作息、衣物和饮食，还可以通过一些食疗方法适当“秋补”。
秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主。此时宜多吃健脾养阴润燥的食物，比如柿子、玉米、蜂王浆、鸭子、山楂、萝卜、板栗等。另外一些时令鲜果、坚果、豆制品及海藻类食品等也是这个时节最适宜食用的食品。传统医学认为“燥易伤津”，因此可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果；蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。
陈晓彤推荐了一个润燥食疗小方子：双耳汤。取白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。请您将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。它具有滋阴润肺、补肾健脑的功效，适合在秋季尤其是霜降时节适当食用。
沈阳晚报、沈报全媒体记者 唐子匀
