刚过去的三月，流言制造者积极“蹭热点”——遇到“国际睡眠日”，他们就称熬夜可以通过“补觉”补回来……听到这些“一本正经”的“科普”，大家可千万别上当了。
熬夜可以通过“补觉”补回来？
流言：平时睡眠时间短，经常熬夜，可以趁周末补觉弥补回来。
真相：睡眠习惯受个体影响较大，一般可从睡眠时机、睡眠时长和醒后的感受来判断睡眠是否健康。具体说，睡眠时机最好在22时许，睡眠时长为7-8小时，醒后没有出现精神状态不好，困倦、疲乏、记忆力减退、情绪不佳等情况。如果睡眠质量比较差，即使周末“补觉”多睡一会儿，并也不能减少平时缺觉所带来的风险。有研究表明，受试者平时缺觉，周末进行恢复性睡眠，他们的肌肉和肝脏的特异性胰岛素敏感性更差。这种情况想要改善睡眠状态，还是不要盲目“补觉”，最好及时去医院就诊。
量子技术已经应用广泛？
流言：目前市场上各类“量子商品”层出不穷。这说明量子技术已经非常成熟，产品已经可以进入千家万户。
真相：市面上这些打着“量子+日用品”旗号的，一般都是在蹭概念、讲故事，甚至可能涉嫌诈骗。
量子力学等量子理论研究进展很快，目前主要应用于量子通信、量子计算和量子精密测量，其他领域还没有实用化。如何辨识一件商品到底有没有用到量子科技？这要看它有没有用到量子的相干性、叠加性等特性，如果没有用上，那就是在蹭概念。
看识图软件挖野菜，既方便又靠谱？
流言：不认识野菜没关系，下载一款植物识别软件，就可以去踏青挖野菜了。
真相：用识图软件“认野菜”时，如果照片中缺乏花果等必要信息，软件可能会误判。万一误食毒芹、石蒜、白屈菜等有毒野菜，就可能引发身体不适，甚至危及生命。
此外，野菜因未经历过人工选育，其中含有的草酸等成分较高，容易引起肾结石、输尿管结石和胆结石。特别需要注意的是，常见野菜中的蕨菜含有生物碱以及“原蕨苷”，这种成分属于强致癌物，要避免误食。
